Муниципальное общеобразовательное учреждение
«Куйбышевская средняя школа-интернат имени Г.Ф. Кышпанакова»
Принята на заседании
Утверждаю:
педагогического совета
Директор ОО
Протокол № 1
от «28» 08.2026
Топоева О.К.
Приказ №104 от от«31»08.2026г
Дополнительная общеразвивающая
программа физкультурно-спортивной
направленности
«Бойцовский клуб»
Возраст обучающихся: 7–12 лет
Срок реализации: 1 учебный год ,
Режим занятий: 2 раза в неделю по 2 часам.
Форма обучения: очная, групповая
I. Пояснительная записка
Программа предназначена для физического оздоровления и разностороннего
развития детей 7–18 лет через занятия боевыми единоборствами. На начальном этапе упор
делается на общую физическую подготовку, координацию, освоение базовой техники
(стойки, передвижения, уклоны, простые удары и защиты) и подвижные игры с
элементами единоборств. Жёсткие контактные спарринги на данном этапе исключаются.
К занятиям допускаются дети, прошедшие медицинский осмотр и не имеющие
противопоказаний по состоянию здоровья.
II. Цель и задачи
Цель: формирование у обучающихся устойчивого интереса к занятиям спортом,
укрепление здоровья и освоение базовой техники боевых единоборств.
Обучающие задачи:
освоение базовой техники: стоек, передвижений, ударов руками и ногами,
защитных действий, приёмов самостраховки;
обучение правилам поведения на тренировке, гигиене спортсмена, основам
самоконтроля.
Развивающие задачи:
развитие быстроты, ловкости, гибкости, координации и выносливости;
развитие реакции, ориентации в пространстве, чувства равновесия.
Воспитательные задачи:
воспитание дисциплинированности, уважения к партнёру, волевых качеств;
формирование навыков работы в команде и культуры здорового образа
жизни.
III. Учебный план
№
Раздел
№
1
Всего
Теория
Практика
часов
Вводное
занятие.
Техника
безопасности
2
1
1
Общая
2
20
1
19
Специаль 12
1
11
26
2
24
8
-
8
Контроль 4
4
-
физическая
подготовка
3
ная физическая
подготовка
4
Техническая
подготовка
Тактико-
5
прикладная
подготовка
(игры,
эстафеты)
6
ные и итоговые
занятия
IV. Содержание программы
1. Вводное занятие (2 ч)
Теория: правила поведения в спортивном зале, техника безопасности, требования к
спортивной форме и гигиене. Краткая история боевых единоборств. Практика: знакомство
с группой, построение, перестроение, измерение исходных показателей физической
подготовленности.
2. Общая физическая подготовка (20 ч)
Теория: назначение общеразвивающих упражнений, разминки и заминки.
Практика :бег, челночный бег, прыжки, упражнения на выносливость; общеразвивающие
упражнения для мышц рук, ног, туловища, шеи; упражнения на формирование
правильной осанки; растяжка и упражнения на гибкость;отжимания, приседания,
упражнения на пресс; лёгкая атлетика и подвижные игры (футбол, эстафеты).
3. Специальная физическая подготовка (12 ч)
Теория: значение специальных упражнений для единоборств.
Практика: акробатика: кувырки вперёд и назад, группировки, перевороты; самостраховка:
падение на бок, на спину, падение вперёд; упражнения на укрепление мышц шеи и
суставов;имитационные упражнения: бой с тенью, отработка связок без партнёра.
4. Техническая подготовка (26 ч)
Теория: основные положения в единоборствах: стойки, дистанции, принципы
выполнения ударов и защит.
Практика: Стойки и передвижения: фронтальная, передняя, боевая стойка; шаги,
развороты, смена стойки.
Удары руками: прямой, боковой, снизу — отработка на месте и в движении, по
воздуху и по лапам.
Удары ногами: прямой, боковой, с разворотом — на уровне пояса и ниже, без
жёсткого контакта.
Защитные действия: блоки руками (верхний, средний, нижний уровень), уклоны,
нырки, отмахи.
Захваты и выведения из равновесия: простые захваты за руки и одежду, выведение
рывком и толчком — без бросков с амплитудой.
Работа в парах: обусловленные задания — атака по заданию, защита от
обусловленной атаки, лёгкий контакт без силы.
5. Тактико-прикладная подготовка (8 ч)
Практика:
подвижные игры с элементами единоборств: «Салки-кувалдой», «Бой петухов»,
«Вытолкни из круга», «Перетягивание»;
эстафеты с элементами акробатики и техники;
игры на касание (развитие реакции и дистанции);
игры на сохранение равновесия в парах;
простейшие элементы самообороны: освобождение от захватов за руки, за одежду.
6. Контрольные и итоговые занятия (4 ч)
Практика: сдача контрольных нормативов по ОФП, демонстрация изученной
техники, подведение итогов года.
V. Ожидаемые результаты
По окончании программы обучающиеся будут знать:
правила техники безопасности на занятиях;
основные стойки, передвижения и базовые удары;
правила гигиены и самоконтроля при занятиях спортом.
Уметь:
выполнять разминку и заминку самостоятельно;
выполнять базовые удары руками и ногами, защитные блоки;
выполнять приёмы самостраховки при падении;
выполнять простейшие освобождения от захватов;
демонстрировать базовый уровень общей физической подготовленности.
VI. Контрольные нормативы (ориентировочные)
Упражнение
7–9 лет
10–12 лет
Бег 30 м (не более)
6,2 с
5,8 с
Челночный бег 3×10 м
9,5 с
8,5 с
Отжимания (не менее)
10 раз
18 раз
Прыжок в длину с места
150 см
180 см
Поднимание туловища за 30 с
15 раз
25 раз
VII. Материально-техническое обеспечение: спортивный зал с ровным покрытием;
гимнастические коврики (маты) для отработки падений; боксёрские лапы,
скакалки, набивные мячи; шведская стенка, гимнастические скамейки; медицинская
аптечка первой помощи.
VIII. Методические указания
Основной метод работы с детьми 7–18 лет — игровой, с чередованием упражнений
и активного отдыха.
Скоростно-силовые упражнения — небольшими дозами по 5–8 минут.
Упражнения с отягощениями исключаются; вес собственного тела — основной
нагрузкой.
Нагрузка дозируется осторожно во избежание перегрузки детского организма.
Показ упражнения должен быть целостным и образцовым, объяснение — простым
и понятным.
Жёсткие контактные спарринги на данном этапе не проводятся.
